Wassermelone fĂŒr Diabetiker – risikoreich oder diabetikerfreundlich?

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Wassermelonen mit Kerne

Als Diabetiker muss man auf vieles verzichten. Doch gehören leckere Wassermelonen auch dazu? Schließlich könnte man doch stark annehmen, dass das sĂŒĂŸliche GemĂŒse voll von Zucker ist. Wie es in Wirklichkeit aussieht und ob Wassermelonen fĂŒr Diabetiker infrage kommen, werden wir Ihnen erklĂ€ren.

 

Können Diabetiker bedenkenlos Wassermelone essen?

Gerade in den heißen Sommertagen, greift man gerne mal zu frischen FrĂŒchten. Eine bessere Erfrischung als die Wassermelone (eigentlich ein GemĂŒse), kann es dabei aber eigentlich kaum geben. Schließlich besteht diese zu etwa 90% aus Wasser. Im Gegensatz zu vielen anderen FrĂŒchten, ist der GlykĂ€mische Index bei Wassermelonen relativ hoch. Daher mĂŒssen sich Diabetiker etwas zusammenreißen. Ein StĂŒck Wassermelone pro Tag, geht in den meisten FĂ€llen jedoch klar. Im Grunde ist es sogar gesund. Schließlich profitiert man von den vielen Vitaminen und Mineralstoffen. In grĂ¶ĂŸeren Mengen, kann Wassermelone jedoch eine Gefahr fĂŒr Diabetiker darstellen. Daher nur in Maßen zu genießen!

Kann ein Diabetiker eine Wassermelonenkur machen?

Selbst Diabetiker stellen sich natĂŒrlich die Frage, ob Sie mit Wassermelone abnehmen könnten. Prinzipiell ist das durchaus möglich. Allerdings ist eine Anpassung des Kurverlaufs nötig. Es handelt sich also um keine klassische Wassermelonenkur. Was die Ergebnisse angeht, macht das aber keinen grĂ¶ĂŸeren Unterschied. Wassermelonen sind somit wunderbar zum Abnehmen geeignet.

Schritt fĂŒr Schritt Anleitung:

  1. Vor Beginn der Woche einen wassermelonenfreien Tag aussuchen
  2. An jedem anderen Tag zum Mittagessen ein StĂŒck Wassermelone essen
  3. Versuchen beim Kochen 15% an Kalorien einzusparen
  4. 2 Stunden nach dem Mittagessen eine 20-minĂŒtige SportĂŒbung (Joggen, Fußball etc.)
  5. Langfristig viel abnehmen und gesund ernÀhren

Was Diabetiker bei Obst unbedingt beachten sollten

Wenn Diabetiker Wassermelone essen möchten, mĂŒssen sie sich an einige Regeln halten. Mehr als ein StĂŒck pro Tag, sollte es eigentlich nicht sein. Ausnahmen bestĂ€tigen allerdings die Regel. Das heißt, dass es gelegentlich auch ein zweites StĂŒck sein darf. Dennoch sollte man als Diabetiker vorsichtig sein. Das gilt allerdings nicht fĂŒr die Wassermelone, sondern fĂŒr klassisches Trockenobst. Dieses erfreut sich gerade bei Ostern- und Weihnachtsfeiern einer großen Beliebtheit. Diabetiker sollten allerdings umso vorsichtiger sein, wenn es um den Verzehr von Trockenobst geht. Dieser ist nĂ€mlich ĂŒberraschend gefĂ€hrlich. Hier ist der Zuckergehalt nĂ€mlich besonders hoch. Das liegt daran, dass bei deren Verarbeitung Wasser entzogen wird. Das fĂŒhrt zum Ansteigen des Zuckerpegels. Frisches Obst ist ohnehin gesĂŒnder. Geeignet fĂŒr Diabetiker sind dabei beispielsweise Äpfel.

Wassermelone ist also weitgehend diabetikerfreundlich. Sie kann somit regelmĂ€ĂŸiges gegessen werden. Eine Menge von 1-2 StĂŒcken, sollte aber keineswegs ĂŒberschritten werden. Schließlich sollte man kein Risiko eingehen, wenn es um die Gesundheit geht. Wir wĂŒrden uns sehr freuen, wenn wir einige RĂŒckmeldungen von Diabetikern hĂ€tten. Hinterlassen Sie uns bitte einen Kommentar und schildern Sie uns Ihre Erfahrungen beim Verzehr von Obst und GemĂŒse. Danke!
Wassermelone fĂŒr Diabetiker – risikoreich oder diabetikerfreundlich?
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2 Kommentare

  1. Hallo,
    danke fĂŒr den Artikel und im Moment wo es so hohe Temperaturen hat finde ich Wassermelone genial. Konnte leider heute nicht aufhören und habe ein kleine halbe Wassermelone verdrĂŒckt, war so herrlich erfrischend und so schön kĂŒhl aus dem KĂŒhlschrank.

    Leider habe ich die OHNE Insulin gegessen und hatte somit ca. 2 Std. spÀter einen immer noch zu hohen Zucker im Gewebe (Gewebe deshalb weil ich einen Freestyle benutze)
    Aber es hat mich gesÀttigt und den Durst gelöscht, nÀchstes Mal werde ich den Genuss etwas einschrÀnken und das Spritzen nicht vergessen .. dank der Info aus dem Bericht . Vielen Dank, und wieder etwas schlauer.

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